Alguns contra e outros a favor. Saiba se trocar o jantar por um lanchinho é benéfico ou não.

Há diversas opiniões que são contraditórias sobre se a janta poder ser substituída por lanche ou não. Alguns creem que isso é saudável, enquanto, outros acham que pode ser prejudicial para a saúde.

Disciplina e disposição

Para se alimentar bem, de maneira saudável, é preciso ter um “quê” de disciplina e disposição. Entretanto, isso é algo que várias vezes se torna um desafio em um universo onde sempre se está tão atarefado.

O jantar, que acaba virando um lanchinho para saciar a fome é mais frequente do que se imagina. Influenciadas pelo mito de que profissionais da saúde não recomendam “jantinha”, as pessoas acabam optando por simplesmente eliminar a refeição.

Saiba o que comer

Mas, fazer a substituição do jantar por simples sanduíche não se mostra tão condenável quanto parece, pelo contrário. Muitas vezes pode ser uma opção bastante assertiva em determinados casos.

O que é preciso atentar é pela qualidade do que se está consumindo. A aposta deve ser em uma diversidade de alimentos, pois assim será possível ingerir bons nutrientes. Além de proporcionar benefícios ao organismo, dará a sensação de saciedade.

A janta pode ser substituída por lanche quando não é saudável

É ilusório o fato de que fazer refeições “normais” (café da manhã/almoço/jantar) é mais benéfico do que determinados lanches.  Essa questão depende dos alimentos ingeridos.

Jantar um prato gorduroso ou uma massa com bastante molho, sem proteínas e saladas, não adianta nada. Haverá, de qualquer forma, uma deficiência em termos nutricionais.

Assim sendo, é importante ressaltar que quaisquer avaliações nutricionais são de cunho individual. Abrange uma gama de fatores, tais como:

• Como as refeições se distribuem durante o dia;
• Se existe uma frequência em atividades físicas;
• Se o metabolismo é mais ou menos acelerado;
• Se há problemas de saúde;
• Entre outros.

Outra questão muito relevante, além da qualidade dos ingredientes consumidos, é pular refeições. Por conseguinte, também, passar longos períodos sem comer é bastante prejudicial.

Por conta disso, é extremamente importante manter o equilíbrio entre a qualidade e quantidade dos alimentos. Comer a cada três horas não deve ser regra, mas é bom seguir um padrão aproximado.

Em suma, se a janta pode ser substituída por lanche é realmente questão de escolha pessoal. Entretanto, caso você resolva fazer um lanchinho, opte por alimentos mais saudáveis ​​que mantenham a saciedade, sendo benéficos para o organismo.