Acordar cedo já é em si uma tarefa difícil para muita gente, imagine acordar cedo para praticar exercícios!

Na correria que vivemos hoje, ter um momento para se exercitar e cuidar da saúde está cada vez mais difícil, o que faz com que para muitas pessoas o único horário possível para fazer exercícios, seja pela manhã bem cedinho, quando o sol ainda está começando a raiar.

Quem não pratica exercícios pela manhã, geralmente acorda em cima da hora, para trabalhar, estudar, mal toma café e já sai para encarar um dia bem agitado. E o resultado é estresse logo pela manhã e ninguém merece né?!.

Já quem pratica exercícios cedo, recebe uma carga de hormônios, que trás sensação de bem-estar, prazer e conquistas, sensação essa que se estende durante todo o dia. Além disso, começar o dia superando desafios aumenta a autoestima e favorece diversas situações ao longo do dia.

Apesar dos treinos matinais não serem tão animadores, tem vantagens como: ver a cidade vazia, sem trânsito, clima fresco e um belo nascer do sol, sem falar que você pode aproveitar e se exercitar junto com seu filho, cuidar da saúde e passar mais tempo com ele.

Confira algumas dicas para te ajudar a incluir o treino pela manhã:

Planejar o sono

Uma boa noite de sono é tão importante quanto a prática de exercícios, para quem quer cuidar da saúde e entrar em forma, sendo assim se você pretende acordar cedo, tente dormir mais cedo. Lembrando que a quantidade de horas de sono recomendada para adultos é de 7 a 8 horas por noite.

Planeje os horários e exercícios

Seja em um caderno, agenda ou até mesmo em um aplicativo de celular, crie uma agenda e anote os horários, duração e tipos de exercícios, vale estabelecer metas para ajudar a se manter firme.

Eliminar obstáculos

Procure separar no dia anterior roupas, calçados e itens que irá utilizar para sua manhã de exercícios. Aproveite e deixe o café da manhã e o lanche pós-treino preparados também. Se você vai direto para o trabalho, deixe uma mala com suas roupas “normais” preparada também. Então tudo o que você precisa fazer é se vestir, pegar a comida e sua bolsa sair.

Caminhe até a academia

Se morar próximo a sua academia que tal ir caminhando, e ir aquecendo?

É de extrema importância que você não faça exercícios pesados logo que acordar, faça um exercício aeróbico leve como aquecimento.

Chame os amigos

Se você tem um amigo te esperando na academia, a chance de você furar com ele é menor, além de ser mais divertido.

Não tem companheiros de academia?

Que tal criar uma playlist e curtir uma boa música enquanto treina?

Existem diversos aplicativos que possibilitam criar uma playlist personalizada, que com certeza vai te ajudar a realizar os exercícios.

Que tal ganhar uma recompensa ao final do treino?

Se você criar o habito de fazer algo prazeroso após o treino, como tomar um shake saudável, comer um pedaço de chocolate (amargo ou meio amargo, de preferência), seu cérebro vai se acostumar e isso fará com que o processo de acordar cedo e fazer exercícios se torne menos “doloroso”.