Exercícios em casa, pode?

Veja nossas dicas de como treinar no conforto do lar e tenha resultados incríveis fazendo exercícios em casa

Trabalho, faculdade, relacionamento, filhos, casa, boletos, animal de estimação, família… Encaixar a academia em uma rotina tão atarefada é, praticamente, uma missão impossível. Mas existe uma solução simples para mandar o sedentarismo embora: exercícios em casa.

Há quem acredite que o treino em casa não traz tanto resultado quanto na academia. Mas, se bem planejado e executado com disciplina, é possível alcançar seu objetivo da mesma maneira. Alguns cuidados, porém, são importantes para manter o foco e evitar problemas, como lesões e frustrações.

Conte com a ajuda de um profissional

Nada de se inspirar em vídeos genéricos do youtube ou tirar o treino da sua cabeça. Para fazer exercícios em casa, é importante consultar um profissional capacitado ou entrar em algum grupo voltado para isso. Só um educador físico é capaz de criar uma rotina de forma eficiente, usando os recursos disponíveis.

Existem personal trainers e empresas com planos diferentes, para cada bolso e necessidade. Aqui, na Simplifique, por exemplo, temos diversas modalidades que podemos levar até seu condomínio, como judô, circo e dança. Já pensou que legal unir seus vizinhos para se exercitar?

Crie um ambiente inspirador

Treinar vendo a novela ou com as notificações do celular ligadas não é lá uma boa ideia. A distração é o principal obstáculo para aqueles que escolhem fazer exercícios em casa.

Nossa dica é ter algum espaço na sua casa reservado para o treino. Pode ser na sala, salão de festas ou quintal. Também vale escolher um horário com menos barulho e pessoas circulando. O importante é que você se sinta confortável e entenda que naquele momento sua disposição deve estar voltada ao exercício.

Faça como se estivesse na academia

E isso inclui roupas adequadas, garrafinha de água, alongamento, respiração e música para animar. Não queira fazer um treino sem tênis se ele é necessário e, antes que você sequer cogite, nada de pijama. A preguiça tem que permanecer na cama, hein?

Também não pense que por não ter alguém olhando você pode fazer os abdominais de qualquer jeito. Em casa, o que garante o resultado é seu comprometimento.

Assim como na academia respeitamos nosso nível e evoluímos aos poucos, o mesmo acontece em casa. Não queira dar um salto maior do que a perna. Ouça as orientações do profissional que te acompanha, observando seu corpo e limites. 

Sim, no geral, qualquer um pode fazer exercícios em casa. Com compromisso, regularidade e atitude positiva, você terá resultados incríveis!

 

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