Quer começar a praticar exercícios, mas não sabe por onde começar? Separamos 4 dicas à prova de preguiça para você tirar essa meta do papel!

Quem nunca definiu como meta “praticar exercícios físicos”? Nos matriculamos na academia e vamos animados todos os dias descobrir esse universo. Mas aí começam as dores, a novela fica interessante, você chega cansado em casa, um amigo te chama para ir comer e o exercício, que antes era prioridade, fica em segundo plano.

Se você ainda tem vontade de cumprir essa meta (afinal, sempre há tempo!), mas não sabe por onde começar, separamos neste post 4 dicas à prova de preguiça. 

1. Descubra qual exercício tem seu estilo

É só entrar na hashtag #foconameta que você verá milhares de pessoas na academia, malhando pernas e braços. Acontece que não existe só musculação. Toda forma de exercício físico é saudável. No entanto, para ser sustentável, não deve ser só uma obrigação, mas, sim, algo prazeroso.

Existem tantas opções, como, por exemplo, pilates, zumba, ballet, jump, crossfit, corrida, natação, spinning e por aí vai. Não tenha medo de testar até encontrar aquele exercício que vai te faz sair pingando e exalando endorfina.

2. Entenda como funciona sua rotina

Se você costuma chegar cansado em casa, por que treinar à noite? Não seria mais interessante escolher um lugar próximo à sua casa e treinar pela manhã? Em qual momento do dia você está mais disposto? Isso conta muito para fazer esse hábito dar certo.

Se você escolher fazer uma aula aos sábados à tarde, você, realmente, se compromete a ir? Ou, normalmente, sai com seus amigos nesse período? Não queira encaixar o exercício físico em qualquer lugar da sua rotina. Planeje bem considerando orçamento, deslocamento, tempo gasto, sua disposição ao longo do dia, etc.

3. Respeite seu corpo e seus limites

Você decidiu que vai treinar em casa e, então, sobe 100 lances de escada, faz 80 agachamentos, 90 abdominais, 60 polichinelos… Tudo no mesmo dia! Provavelmente, na semana seguinte você estará com dificuldade até para respirar.

Ninguém ganha uma maratona da noite para o dia. Assim como ninguém começa a malhar pegando 150kg no leg press. Tenha calma. É incrível observar a evolução do nosso corpo!

4. Trace pequenas metas realistas

É óbvio que almejamos o cenário ideal, mas lembre-se que 1% é sempre melhor que 0. Por isso, se ir os 5 dias da semana na academia parece algo assustador, tudo bem, comece com 2 ou 3. Ao invés de perder 10kg em um mês, queira se sentir mais leve e use uma calça antiga como parâmetro, não os números.

Às vezes, focamos tanto nos resultados que esquecemos de curtir o processo. Você está fazendo algo bom para o seu corpo e mente. Tudo o que precisa fazer é começar. Não na segunda, não mês que vem ou no próximo ano, mas hoje. E aí, está pronto?