Não desiste, não! Confira nossas 5 dicas para se manter motivado, em meio a rotina, e tornar a academia um hábito divertido.
Nossa motivação tem altos e baixos. O ponto chave é que alguns sabem cultivá-la e mantêm a persistência, enquanto outros acabam desanimando e abandonando seus objetivos. Se você quer continuar firme na academia, separamos 5 dicas para se manter motivado e não desistir desse hábito. Confira!
Encontre uma academia que gosta
Se você não se identifica com o ambiente, dificilmente terá vontade de ir até lá. Avalie pontos como a distância da sua casa, valor, horário de funcionamento, valores do local, disponibilidade e qualidade dos profissionais, público alvo, aulas disponíveis, etc. O importante é que você se sinta confortável!
Separe tudo no dia anterior
Principalmente se você não passa em casa antes de malhar. Deixe seus lanchinhos, roupa e produtos para tomar banho separados na noite anterior. Assim, você otimiza sua rotina, ganha tempo e não abre espaço para clássicas desculpas como “estava atrasado”.
Não espere resultados da noite para o dia
Quando começamos algo novo, esperamos por resultados imediatos e esquecemos que tudo na vida é um processo, que demanda disciplina e paciência. Tenha sempre em mente: se você tem consistência com seus hábitos, eles darão resultado em algum momento. Siga comemorando as pequenas conquistas, com o foco no longo prazo!
Priorize sua alimentação e descanso
O que você come e o quanto descansa interferem na sua disposição. Não dá para bater um pratão de feijoada e esperar que seu corpo esteja pronto para malhar. Da mesma forma, se você dormir 3 ou 5 horas não terá energia o suficiente, além de comprometer seu desempenho. Cuidar de si mesmo vai além do leg press.
Procure um parceiro de responsabilização
Aquela pessoa que vai se comprometer a atingir um objetivo parecido, como, por exemplo, ir três vezes na semana para academia. Ambos irão se incentivar e mostrar que estão fazendo o que foi combinado por foto, vídeo ou áudio – vocês podem ir juntos ou separados, não tem problema.
Mas mais importante do que ter alguém ao seu lado para encorajá-lo, é aprender a ser você mesmo o seu maior incentivador e melhor companhia. Sair da zona de conforto nunca é fácil, mas são nossas escolhas diárias que nos fazem alcançar uma meta.
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